『今の自分の行動に集中する』
あなたは、「マインドトーク」という言葉を聞いたことがあります
これは「自動思考」とも呼ばれ、
あなたも、
たとえば、
その上司は、何か別の考え事をしながら歩いていて、
「私、昨日なにかやってしまったのかな」
さらには、「私の事を嫌っているに違いない」、
「ほかの上司仲間とも、私の話をしているに決まっている」、
「皆で私の事をだらしのない奴と言っているんだ」、
「もうこの会社ではやっていけない」などと、
このような認知のゆがみは、人間なら誰でもあること。
このゆがみを矯正し、
「マインドフルネス」とは、
有名なところでは、
そのやり方は様々ですが、
妄想が止まらなくなって不安な気持ちになったり、
心の中で、ゆっくりと五つ数えるといいです。
それだけで体の火照りが消えて落ち着くことも珍しくありませんが
そしてそこで体を楽にして、
「今」に集中して身体の緊張をほぐすことで、
「私は今、悲しい気持ちになっている」、
「気持ちが沈んでいる」、
などのように、
いずれもポイントは、「今の自分の行動に注目する」
趣味に没頭する時間を作ることも、広い意味で「
最近は瞑想や座禅に取り組む人も増えています。
ご興味をお持ちの方は、
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